對策一：學會聰明吹空調(diào)。

 

    吹空調(diào)要講究方法，一般三高(高血壓、高血脂、高血糖)患者，進出冷氣房就要小心，因為他們的血管長期彈性不足，室內(nèi)外的溫差太大，很容易出現(xiàn)腦血栓。夏天開空調(diào)要做到以下幾點：

 

　　溫度設定在26℃—27℃左右。

 

　　如果辦公室空調(diào)溫度設定很低，最好喝些溫水提高體溫。

 

　　在室內(nèi)放一盆水，以免脫水，還要天天換水，避免滋生細菌。

 

　　長時間待在冷氣房的上班族，應該時常站起來動一動，且不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間。

 

　　對策二：吃對東西講究方法。

 

    吃是人們夏季防暑的重要方法，多吃些西瓜等涼性水果，可以補充水分和糖分，幫助降溫。很多人喜歡喝水加冰塊或者吃冰鎮(zhèn)的食物，這就要講究方法了。在吃冰鎮(zhèn)食物時，最好先在口中含一會兒，既能幫助降溫，也能讓消化系統(tǒng)免受劇烈沖擊。還可以先吃點姜，保護胃壁。平時要多喝溫水，也可以喝烏梅汁生津，綠豆、薏仁有助消暑，可以多吃。

 

　　對策三：抗暑也要除濕。

 

    夏季出汗后，如果沒有馬上擦干，汗液會停留在體表造成阻塞，阻礙新的汗水從皮膚里排出，令人感覺更熱。因此，夏天不但要防暑，還要注重去濕，及時清洗體表汗液，不要吃過量冰涼食物，否則會影響腸胃的正常運作，讓體內(nèi)的濕氣排不出去。

 

　　對策四：消暑注重養(yǎng)心。

 

    夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱而生機旺盛，人們熱情高漲，很容易“漲”與“躁”。因此，夏季消暑要注重養(yǎng)心。夏養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來，即俗話說的“心靜自然涼”，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護。而聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。還可以多吃一點“補氣養(yǎng)陰”中藥，如麥門冬、五味子、西洋參，但不能吃人參。

 

                            轉(zhuǎn)自《生命時報》